يعاني الكثير من الأشخاص من تأثيرات نزلات البرد الحادة، سواء كانت في فصل الشتاء أو خلال باقي فصول السنة، حيث يظهر أن نزلات الصيف يمكن أن تكون أكثر حدة وتأثيرًا من تلك التي تحدث في فصل الشتاء، ولهذا، يعتبر من الضروري أن يشمل نمط حياتك وحياة عائلتك على عناصر غذائية هامة، مثل البروتينات والفيتامينات، بهدف تعزيز المناعة والتصدي لتأثيرات هذه النزلات التي قد تؤدي إلى تقليل نشاطنا وفقدان شهيتنا.

من المهم أن نضمن توفير العناصر الغذائية الأساسية لجسمنا لتقوية جهاز المناعة وتحسين صحتنا،حيث يمكن أن يساهم تناول البروتينات في إعطاء الجسم القوة الضرورية لمحاربة الأمراض والتغلب على الإجهاد، كما تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في تعزيز الصحة وتقوية المناعة والوقاية من الأمراض.

لتجنب تأثير نزلات البرد الخطيرة يمكنك تضمين مصادر غنية بالبروتينات مثل اللحوم البيضاء والأسماك في نظامك الغذائي، كما يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة لضمان الحصول على تشكيلة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمنا و صحته.

فباختيار نمط حياة غذائي صحي وغني بالعناصر الغذائية الصحية، يمكنك تقوية مناعتك ومنع آثار النزلات البردية الضارة، سواء في الشتاء أو حتى في فصول الصيف.

الشاي الأخضر :

غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم وتقوي جهاز المناعة، يفضل تناول كوبين من الشاي الأخضر يومياً للاستفادة القصوى من فوائده، حيث أظهرت دراسة علمية نُشرت في يوليو 2021، والتي شملت أكثر من 5 آلاف مشارك، أن الشاي الأخضر يحتوي بشكل خاص على مضادات أكسدة فعّالة، وهي تساهم في تعزيز قدرة جهاز المناعة على مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.

حساء الدجاج الساخن :

لا يُعد الحساء مجرد وجبة لذيذة فقط، بل يقدم أيضًا السوائل الضرورية التي يحتاجها جسمك لمساعدته في مكافحة الفيروسات، فهو ليس فقط مفيدًا لتقوية جهاز المناعة، ولكنه أيضًا يقلل من حدة الالتهابات وألم الحلق التي ترافق نزلات البرد،
حساء الدجاج مع الشعيرية غني بالصوديوم والبوتاسيوم، والبروتين والزنك، وهي جميعها عناصر ضرورية يحتاجها جسمك لمقاومة الفيروسات.

الحمضيات :

مثل الليمون، البرتقال، حيث تعد مصدرًا غنيًا لفيتامين "سي"، وهو من بين أكثر المضادات الأكسدة فعالية في مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد ، تتضمن هذه الفواكه أيضًا مركبات "الفلافونويد" و التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة لديكِ ولدى أطفالكِ ، لذلك، يعتبر تضمين الحمضيات بأنواعها في برنامجكِ الغذائي اليومي أمرًا مهمًا لتعزيز صحة جهاز المناعة لديكِ ولأفراد عائلتك.بالإضافة إلى الحمضيات، يمكنكِ الحصول على هذا الفيتامين الحيوي من مصادر أخرى مثل الفلفل الأحمر، والبروكلي، والقرع، والبابايا، والبطاطا الحلوة، والطماطم.

الزنجبيل و العسل :

فوائد الزنجبيل والعسل تظهر بوضوح في تخفيف نزلات البرد، حيث يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للجراثيم وقدرة على تقليل الالتهابات. من ناحية أخرى، يلعب العسل دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة.

لتحضير مشروب الزنجبيل والعسل، يمكن اتباع الخطوات التالية:

ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء المغلي.
اتركيه لبضع دقائق لينقع الزنجبيل في الماء.
أضيفي ملعقة صغيرة من العسل إلى الزنجبيل المنقوع.
قومي بالتحريك حتى يمتزج الزنجبيل والعسل تمامًا في الماء.
اشربي المزيج فورًا للاستمتاع بالفوائد الصحية والطعم اللذيذ.